వేసవి లో పొడి దగ్గుతో పోరాడటానికి 10 ఆయుర్వేద చిట్కాలు

వేసవి లో పొడి దగ్గు 

పొడి దగ్గు  ఇది వేసవికాలంలో ఎక్కువగా వస్తుంది. ఇది ఏ సమయంలోనైనా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీని వల్ల రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. రాత్రిళ్లు విలువైన నిద్రను కోల్పోతాం.

శ్వాస మార్గం ద్వారా ఏవైనా అవాంఛిత పదార్థాలు లోపలికి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు వాటిని బయటికి పంపించేందుకు మన శరీరం చేసే బలమైన ప్రయత్నమే దగ్గు (Cough). ఒంట్లో తలెత్తిన ఏదైనా సమస్యకు దగ్గు ఓ లక్షణం మాత్రమే. శరీరం మొత్తాన్ని అతలాకుతలం చేసే దగ్గు అయితే దాన్ని ఎలాగైనా తగ్గించుకోవాలి అని నానా తంటాలూ పడటం సరికాదు. ఎందుకంటే దగ్గు అనేది మన ఊపిరితిత్తులకు మంచి రక్షణ లాంటిది.

జలుబు తర్వాత పొడి దగ్గు చాలా సాధారణం గా వస్తుంది, ఎందుకంటే జలుబు మీ గొంతును చికాకుగా మరియు మంటగా ఉంచుతుంది మరియు చికాకు తో కూడిన పొడి దగ్గు వస్తుంది. ముఖ్యంగావేసవిలో, ఈ పొడి దగ్గు పొడి గాలి మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ వాడకం ద్వారా తీవ్రమవుతుంది.

ఇది కేవలం మూడు వారాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ కాలం మాత్రమే ఉంటుంది మరియు చివరికి దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. దగ్గు యొక్క ఈ రూపానికి సాధారణంగా వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు.

ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి ముఖ్యమైన వైద్య పరిస్థితి లేదా ఎటువంటి అనారోగ్య సమస్యలు లేకుండా ఉన్నట్లయితే,  అటువంటి పరిస్థితులు లో దగ్గు నుంచి బయటపడటం కష్టమేమీ కాదు. మరియు సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన చికిత్సలు మరియు  సూచనలను పాటించడం ద్వారా దగ్గు యొక్క తీవ్రతను బాగా తగ్గించవచ్చు.

ఈ క్రింద పేర్కొన్న ఇంటి చిట్కాల ద్వారా పొడి దగ్గు ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో వచ్చే దగ్గు నుండి  ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.

దగ్గు మొదలైన వెంటనే దుగ్గుకు మందులను తీసుకుకుని, దాన్ని అణిచివెయ్యాలని ప్రయత్నించకుండా అసలు దగ్గుకు కారణం ఏమిటన్నది తెలుసుకుని, దానికి చికిత్స గా ప్రధమంగా ఇంటి చిట్కాలతో తగ్గించుకోవటం శ్రేయస్కరం.

దగ్గు యొక్క ఈ రూపానికి సాధారణంగా ఉండే కొన్ని కారణాలను తెలుసుకుందాము :

• ఫ్లూ లేదా జలుబు ఉండటం
• అలెర్జీలు ఉండటం
• పొగ పీల్చటం
• దుమ్ము, ధూళి వల్ల ఏర్పడే అలెర్జీ
• ధూమపానం చేయటం
• ఉబ్బసం ఉండటం
• కొన్ని కణాలను పీల్చడం
• ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉండటం
• క్షయవ్యాధి ఉండటం
• వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఉండటం.

మందులు వాడకుండా పొడి దగ్గును ఆపడానికి కొన్ని విలువైన చిట్కాలు మరియు నివారణలు తెలుసుకుందాం.

వెచ్చని పానీయాలు 

దగ్గుతో బాధపడుతూ ఉన్నవారికి గోరు వెచ్చగా ఉండే పానీయాలు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మీ పొడి బారిన గొంతుకు వెంటనే ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

గోరువెచ్చని నీరు, కొన్ని రకాల కషాయాలు, హెర్బల్ టీలు తరచుగా తీసుకుంటూ ఉంటే పొడి దగ్గు ద్వారా వచ్చే గొంతు చికాకును తక్షణమే నివారించవచ్చు.

ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించటం 

పొడి దగ్గు చికిత్స కోసం ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి చిట్కాలలో ఒకటిగా చెప్పవచ్చు. ఇది గొంతు మంట మరియు దగ్గును తగ్గిస్తుంది.

ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో అరటీస్పూన్ ఉప్పు కలిపి అది కరిగిపోయే వరకు బాగా కలపండి. తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని గార్గిల్ చేయడానికి ఉపయోగించండి.

ఇలా రోజులో మూడు  నుండి నాలుగు సార్లు చేయండి ఫలితం గా మీరు దగ్గు నుంచి ఉపశమనాన్ని పొందుతారు.

యూకలిప్టస్‌తో అరోమాథెరపీ 

అరోమా థెరపీ ద్వారా దగ్గును నయం చేయడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడంలో యూకలిప్టస్  ఒక ముఖ్యమైన నూనె. ఇది పొడి దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక గిన్నెలో వేడి నీటిని తీసుకుని కొన్ని చుక్కలు వేసి ఆవిరిని పీల్చుకోవచ్చు. ఇలా రాత్రి పూట చేయటం ద్వారా దగ్గు వల్ల మీరు మేల్కోవాల్సిన అవసరం ఉండదు మరియు మీరు ప్రశాంతంగా నిద్ర పోగలుగుతారు.

హ్యుమిడిఫైయర్

పొడి ప్రదేశంలో లేదా చలిప్రదేశంలో నివసించే వ్యక్తులకు, సైనస్‌లను స్పష్టంగా ఉంచడానికి హ్యుమిడిఫైయర్ చాలా మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది. ఆవిరి లేదా నీటి ఆవిరిని వెదజల్లడం ద్వారా హ్యుమిడిఫైయర్లు గాలికి తేమను అందిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిలో హ్యుమిడిఫైయర్ ఉంచడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే అది గదికి కావాల్సిన తేమను అందిస్తుంది.

హ్యుమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందకుండా క్రమం తప్పకుండా నీటిని మార్చుతూ ఉండాలి. దాన్ని కూడా నిత్యం శుభ్ర పరుస్తూ ఉండాలి.

వేసవిలో వచ్చే పొడి దగ్గును నివారించడానికి ఇంటి చిట్కాలు

అల్లం 

దగ్గు గురించి ఆలోచించినప్పుడల్లా మన మదిలోకి వచ్చే మొదటి ఇంటి చిట్కా అల్లం. ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు శ్వాసకోశంలో పేరుకుపోయిన మ్యూకస్ నుండి ఉపశమనానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అల్లంలో ఉండే గాటుదనం గొంతుకు ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

అల్లంను  అనేక ఆహార పదార్థాలు మరియు టీలలో కూడా వాడవచ్చు. అల్లం టీ పొడి దగ్గును వదిలించుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. పొడి దగ్గుకు అల్లం తో పాటు కాస్త తేనెను జోడించి తీసుకుంటే మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనిని అలాగే తీసుకోవచ్చు లేదా టీ లాగా కూడా చేసి తీసుకోవచ్చు.

నిమ్మరసం

ఇందులో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది అధిక రోగ నిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం వల్ల ఇది  దగ్గు వంటి రుగ్మతలతో పోరాడటానికి సహాయ పడుతుంది.

గోరు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం వేసి, తేనెను కూడా వేసి బాగా కలపండి, ఈ పానీయాన్నిఉదయం మరియు రాత్రి ఒక గ్లాసు చొప్పున తీసుకోండి.

తులసి 

ఆయుర్వేదం ప్రకారం తులసిని తేనెతో కలిపి తీసుకోవటం అనేది అనూహ్యమైన ఔషధంగా భావిస్తారు. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది దగ్గు, జలుబు , శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది శక్తి బూస్టర్ మరియు అనేక వ్యాధులకు మూలికా ఔషధం.

ఒక గ్లాస్ నీటిలో కొన్ని తులసి ఆకులను కలిపి మరిగించి టీ లాగా చేసిన తర్వాత తేనెతో  కలిపితీసుకుంటూ ఉండాలి, ఇలా చేయటం వల్ల ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించి, మీకు విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది

పిప్పలి మరియు శొంఠి పొడి 

ముఖ్యంగా ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉప‌యోగించే పిప్ప‌ళ్లు మరియు శొంఠి దగ్గు వంటి స‌మ‌స్య‌కు చెక్ పెట్ట‌డంలో అద్భుతంగా ఉపయోగ ప‌డ‌తాయి.

పిప్పలి మరియు శొంఠి పొడి సమానంగా తీసుకుని దానిలో కొంచెం బెల్లం కలపండి ఈ మిశ్రమాన్ని కొంచెం ఆవు నెయ్యిలో 1-2 గ్రాముల పొడి కలిపి ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలా తీసుకుంటూ ఉంటే, మీకు పొడి దగ్గు నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

తేనె 

దగ్గును నయం చేసే పురాతన ఇంటి చిట్కాలలో తేనెకు ప్రధానమైన పాత్ర ఉంది. ఇది మీ గొంతును దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగించటమే కాకుండా చికాకును కూడా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ-మైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చిన్న చిన్న బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా తగ్గించగలదు. 

వెచ్చని నీటితో మీరు 2 టీస్పూన్లు  తేనెను కలిపి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు త్రాగండి. అలాగే, మీరు మీ టీలో చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా తేనెను ఉపయోగించవచ్చు.

పసుపు 

పసుపు ఒక గొప్ప క్రిమినాశిని, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, ఇది మీ శరీరం ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దగ్గు మరియు ఉబ్బసం యొక్క ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా మీకు సహాయపడే కర్కుమిన్‌ (curcumin) ను కలిగి ఉంటుంది. శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు ఉన్న పరిస్థితులతో బాధ పడుతున్నప్పుడు పసుపు వాడటం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఒక గ్లాస్ నీటిలో అరటీస్పూన్ పసుపు వేసి కాచి టీ లా కూడా తాయారు చేసుకుని తాగవచ్చు. రుచికోసం బెల్లం లేదా తేనెను కూడా కలిపి తీసుకోవచ్చు.

పుదీనా 

పుదీనా ఆకులలో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది గొంతు నరాలను తిమ్మిరి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పొడి దగ్గు యొక్క పునరావృత పోరాటాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది గొంతులోని ఆటంకాలను క్లియర్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

పొడి దగ్గు నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందటానికి, ఇంటి చిట్కా కోసం మీరు మీ టీలో 3-5 పుదీనా ఆకులను జోడించి కొన్ని నిమిషాలు ఉడకబెట్టి తర్వాత ఈ టీని తీసుకోవచ్చు.

మిరియాలు 

మిరయాలు క్యాప్సైసిన్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది నొప్పి గ్రాహకాలను బంధిస్తుంది. అందువల్ల మిరియాలును తీసుకోవడం వల్ల గొంతు సున్నితత్వం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని మరియు తద్వారా పొడి దగ్గును కొంత వరకు నియంత్రించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మిరియాలను పొడిచేసి మరియు ఆవు పాలను మరిగించి అందులో కలిపి తీసుకున్నట్లైతే గొంతుకు ఉపశమనం కలిగి పొడి దగ్గును దూరం చేయగలుగుతారు.

మసాలా టీ 

మసాలా టీ యొక్క రుచి ఇటీవలి కాలంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్ (US) లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. భారతదేశంలో, ఛాయ్ గొంతు నొప్పి మరియు పొడి దగ్గు వంటి వాటిలో ఇది ఇంటి చిట్కాగా ఉపయోగ పడుతుంది.

లవంగాలు, ఏలకులు మరియు దాల్చిన చెక్క, తురుమిన అల్లం, పాలు, టీ పొడి, నీరు, చక్కెర / తేనె తో తయారు చేసే మసాలా చాయ్‌లో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్స్  ఉన్నాయి.

అల్లం, తమలపాకులు మరియు  తేనె

దగ్గు కోసం ఈ ఇంటి చిట్కాను సిద్ధం చేయడానికి, మీకు 1 స్పూన్ అల్లం రసం, 1 స్పూన్ తేనె మరియు మూడవది తమలపాకులను ధంచి తీసిన రసం కావాలి. ఈ మూడింటిని బాగా కలపాలి. దగ్గు కోసం ఒక శక్తివంతమైన ఇంటి చిట్కా ఇప్పుడు మీ వద్ద సిద్ధంగా ఉంది.

మీరు గోరువెచ్చని ఒక గ్లాస్ నీటికి ఒక స్పూన్ తయారు చేసిన మిశ్రమాన్ని కలిపి తీసుకోవాలి. ఇలా మీరు రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోవాలి. అరగంట వరకు ఏమీ తినవద్దు. ఇలా చేయటం ద్వారా పొడి దగ్గు నుంచి ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.

ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఈ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటాడు

• తరచుగా పొడి దగ్గు రావటం
• శ్వాస తీసుకోవటంలో ఇబ్బందిగా ఉండటం
• గొంతు నొప్పిగా ఉండటం మరియు గొంతు బొంగురుపోవడం
• ఛాతీలో మంట ఇబ్బందిగా ఉండటం
• జ్వరం రావటం
• నోరు ఎండిపోవడం, విపరీతమైన దాహం వేయటం, చేదు రుచిని కలిగి ఉండటం
• ఆహారం మింగడంలో ఇబ్బందిగా ఉండటం
• అలసట, బలహీనతను కలిగి ఉండటం
• ఆహారం తిన్న తర్వాత వికారం గా ఉండటం.
• త్వరగా అలసి పోవడం

పొడి దగ్గును ఎలా నివారించాలి ?

రోగి కొన్ని సులభమైన దశలను అనుసరించడం ద్వారా క్రమేణా దగ్గును నివారించడానికి ప్రయత్నంచవచ్చు.

జీర్ణవ్యవస్థను మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవటం, మరియు  మంచి ప్రోబయోటిక్‌లతో కూడిన పెరుగును ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా  తీసుకోవటం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని  పెంచవచ్చు తద్వారా శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్లను నివారించడం సులభంగా ఉంటుంది.

ఆల్కహాల్, అధిక కొవ్వు కలిగిన మరియు మసాలాలతో కూడిన ఆహారం, ఆలస్యంగా భోజనం చేయటం వంటి వాటి వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తాయి తద్వారా దగ్గు వంటివి తీవ్రతరం అవుతాయి.

తరచుగా చేతులు కడుక్కోవాలి. బ్యాక్టీరియాను నిర్మూలించడం వల్ల తరచుగా దగ్గు మరియు జలుబులకు కారణమయ్యే సాధారణ వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాల నుంచి అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం తగ్గుతుంది.

పొడి దగ్గు కోసం వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి ?

కొన్నిసార్లు, పొడి దగ్గుకు చేసేటటువంటి నివారణలు మొండి దగ్గుకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. ఇది మరింత తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని సూచించవచ్చు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులతో బాధపడే వారికి దీర్ఘకాలం పాటు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మరింత తీవ్రమవుతుంది. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్స కోసం పొడి దగ్గుకు గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

• తీవ్రమైన, నిరంతర గొంతు నొప్పి చెవిలోకి కూడా వ్యాపించినప్పుడు
• ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగే గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడు
• శ్వాస తీసుకోవడంలో, నోరు తెరవడం లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు
• మెడలో గడ్డలు లేదా వాపు లింఫ్ గ్రంధులు ఉన్నప్పుడు
• చెవి నొప్పి ఉన్నప్పుడు

ముగింపు

సాధారణంగా పొడి దగ్గు ఏ చికిత్స లేకుండా తగ్గిపోతుంది. ఇది ఎక్కువగా అలర్జీ వల్ల ఎక్కువగా వస్తుంది, ఇది వాతావరణంలో మార్పులకు కూడా సంభవిస్తుంది.  కొంత కాలంగా బాధపెడుతున్న పొడి దగ్గుకు వైద్య చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

పొడి దగ్గు అనేక కారణాలతో దీర్ఘకాలం ఉంటుంది. మీ దగ్గు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతూ   ఉంటే 2 వారాలలోపు తగ్గకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

సహజమైన పొడి దగ్గుకు ఇంటి చిట్కాలు అందించడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే చిన్న అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు, ఉబ్బసం, ఆసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుంచి తాత్కాలిక ఉపశమనం పొందడం మాత్రమే. మితమైన మరియు తీవ్రమైన దగ్గు లేదా నిరంతరం దగ్గులకు చికిత్స అవసరం. నిరంతర పొడి దగ్గుకు ఒక వైద్యుడు సరైన కారణాన్ని గుర్తించగలడు. మరియు చికిత్స ను అందించగలడు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు