முன்னுரை
குடல் ஒட்டுண்ணிகள் உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கின்ற ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். குடற்புழுவை அல்லது குடல் ஒட்டுண்ணிகள் நீக்க மருந்துகள் பரவலாகக் கிடைத்தாலும், சிலர் இந்த தேவையற்ற விருந்தினர்களை தங்கள் உடலில் இருந்து அகற்ற இயற்கையான மாற்று மருந்துகளையே விரும்புகின்றனர். சில முறைகள் பல்வேறு மூலிகைகள், உணவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவை உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
குடல் ஒட்டுண்ணிகளை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் யாவை?
குடல் ஒட்டுண்ணிகள் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை:
1) அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர்
ஒட்டுண்ணி நீர்க்கட்டிகளால் மாசுபடுத்தப்பட்ட உணவு அல்லது தண்ணீரை உட்கொள்வது, தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். மோசமான சுகாதாரம் அல்லது போதாத சுகாதார நடைமுறைகள் உள்ள பகுதிகளில், இது நிகழலாம்.
2) மோசமான சுகாதாரம்
கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது அசுத்தமான பொருட்களைக் கையாண்ட பிறகு, முறையான கை கழுவுதல் இல்லாதது குடல் ஒட்டுண்ணி பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க, நல்ல சுகாதார நடைமுறைகளை பராமரிக்கவும்.
3) எண்டெமிக் பகுதிகளுக்கு பயணம் செய்வது
பொதுவாக குடல் ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கும் பகுதிகளுக்கு பயணம் செய்வது, நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த ஒட்டுண்ணிகள் போதிய சுகாதாரம் அல்லது சுகாதார உள்கட்டமை போன்றவை இல்லாத சில வெப்பமண்டல மற்றும் மிதவெப்ப மண்டல பகுதிகளில் பரவலாக இருக்கக்கூடும்.
4) பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் அல்லது விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுவது
குடல் ஒட்டுண்ணிகளால் பாதிக்கப்பட்ட தனிநபர்கள் அல்லது விலங்குகளுடன், நேரடி தொடர்பு வைத்துக்கொள்ளுவது அல்லது பரிமாற்றம் செய்வது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இது அசுத்தமான கைகள் அல்லது பொருள்கள் போன்ற வாய்வழி அல்லது மல வழி பாதையில் நிகழலாம்.
5) மோசமாக சமைத்த அல்லது சமைக்கப்படாத இறைச்சி
சமைக்கப்படாத அல்லது பச்சையான இறைச்சி, குறிப்பாக பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி அல்லது மீன் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது, செரிமான அமைப்பில் ஒட்டுண்ணிகளை அறிமுகப்படுத்தக்கூடும். தகுந்த வெப்பநிலையில் இறைச்சியை சமைப்பது, தற்போதுள்ள ஒட்டுண்ணிகளைக் கொன்று, தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
குடல் ஒட்டுண்ணிகளின் பொதுவான வகைகளில் வட்டப்புழுக்கள், நாடாப்புழுக்கள், கொக்கிப்புழுக்கள், ஜியார்டியா மற்றும் அமீபாஸ் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு குடல் ஒட்டுண்ணி இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
குடற்புழு நீக்கம் ஏன் அவசியமானது?
உடலில் குடற்புழு நீக்கம், ஆன்டிபராசிடிக் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பல காரணங்களுக்காக முக்கியமானது, அவை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
1) ஒட்டுண்ணிகளை நீக்குதல்
குடல் ஒட்டுண்ணிகள், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உடலில் குடற்புழு நீக்கம் செய்வதன் மூலம், ஒட்டுண்ணிகளை நீங்கள் திறம்பட அகற்றலாம் அல்லது குறைக்கலாம். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும்.
2) அறிகுறிகளைத் தணித்தல்
ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவாக வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒட்டுண்ணிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் அவற்றை நீக்குவது, இந்த அறிகுறிகளைப் போக்கலாம் மற்றும் இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளையும் மீட்டெடுக்கலாம்.
3) சிக்கல்களைத் தடுக்கும்
சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஒட்டுண்ணி தொற்றுகள் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, சில வகையான புழுக்கள், குழந்தைகளில் குடல் அடைப்பு, இரத்த சோகை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பலவீனமான வளர்ச்சி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். குடற்புழு நீக்கம் செய்வதன் மூலம், இந்த சிக்கல்களை நீங்கள் தடுக்க முடியும்.
4) குறுக்கீடு பரிமாற்றம்
குடற்புழு நீக்கம் தனிநபருக்கு மட்டும் நன்மை பயக்காமல், சமூகங்களுக்குள் ஒட்டுண்ணிகள் பரவுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், மற்றவர்களுக்கு ஒட்டுண்ணிகள் பரவுவதைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். குறிப்பாக அதிக தொற்று விகிதம் உள்ள பகுதிகளில் இது உதவும்.
5) ஊட்டச்சத்து நிலையை மேம்படுத்துதல்
உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சப்படுவதில் குடல் ஒட்டுண்ணிகள் தலையிடக்கூடும். எனவே, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மற்ற குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒட்டுண்ணிகளை அகற்றுவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் உடலின் திறன் மேம்படுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து நிலையையும் உயர்த்துகிறது.
குடற்புழுவை நீக்க திட்டங்களை செயல்படுத்துவது, குறிப்பாக ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகள் அதிகம் உள்ள பகுதிகளில், ஒரு முக்கியமான பொது சுகாதார நடவடிக்கையாக இருக்கும். இந்தத் திட்டங்கள், ஒட்டுண்ணி நோய்களின் அதிகரிப்பைக் குறைத்தல், குழந்தை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துதல், அவர்களின் பள்ளி வருகையை மேம்படுத்துதல், அத்துடன் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பது போன்றவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
ரசாயனங்கள் பயன்படுத்தாமல் இயற்கையான முறையில் உடலின் குடற்புழுவை நீக்க வழிகள் என்ன?
1) கிராம்பு: ஒரு சக்திவாய்ந்த ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு மசாலா
கிராம்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த மசாலா ஆகும், இதில் யூஜெனால் என்ற கலவை உள்ளது. இது, அதன் ஆன்டிபராசிடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. யூஜெனால் (Eugenol) குடல் புழுக்கள் வளர்ச்சியை திறம்பட தடுக்கிறது மற்றும் குடல் புழுக்கள் உட்பட பல்வேறு வகையான ஒட்டுண்ணிகளை அழிக்கிறது. உங்கள் உணவில் கிராம்புகளை பயன்படுத்த, நீங்கள் அவற்றை உங்கள் உணவில் நேரடியாக சேர்க்கலாம். சாலடுகள் அல்லது சூப்களில் அரைத்த கிராம்புகளைத் தூவலாம், மற்றும் கிராம்பு தேநீர் காய்ச்சி குடிக்கலாம். இருப்பினும், அதிக அளவு கிராம்புகளை உட்கொள்வது, இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எனவே, அவற்றை மிதமானதாக பயன்படுத்துவதும் முக்கியம்.
2) பூண்டு: இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு முகவர்
பூண்டு நூறு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் ஒட்டுண்ணிகளுக்கு எதிராக போராடும் திறன் உள்ளது. இது அல்லிசின் என்றழைக்கப்படும் ஒரு சேர்மத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது வலுவான ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆன்டிபராசிடிக் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. பச்சை பூண்டை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது, அதன் நன்மைகளை அதிகமாய் பெற உதவும். ஒரு சில பூண்டு பற்களை நசுக்கி, அவற்றை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டுக் குடிக்கவும். மாற்றாக, உங்கள் உணவில் பூண்டை சேர்த்துக்கொள்ளலாம் அல்லது மணமற்ற பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
3) பூசணி விதைகள்: ஒரு இயற்கை குடற்புழு நீக்கம்
பூசணி விதைகள், அதன் குகுர்பிடசின் என்ற சேர்மத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக குடற்புழு நீக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாக செயல்படுகிறது. இந்த கலவை உடலில் இருந்து குடல் புழுக்களை செயலிழக்கச் செய்து, அவற்றை அகற்றுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. அவற்றை நன்றாக பொடியாக அரைத்து பயணப்படுத்தவும்.
4) பப்பாளி விதைகள்: குடல் புழுக்களுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்
பப்பாளி விதைகளில் பப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பப்பாளி பழத்தில் காணப்படும் கருப்பு விதைகள் குறிப்பாக குடல் புழுக்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஆற்றல் வாய்ந்தவையாக உள்ளன. குடற்புழு நீக்கத்திற்கு பப்பாளி விதைகளைப் பயன்படுத்த, அவற்றை உலர்த்தி அரைக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி பப்பாளிப் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது சாறுடன் கலக்கவும். இந்த கலவையை ஒரு வாரத்திற்கு தினமும் சாப்பிடுங்கள். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக அளவு பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை வலி மற்றும் சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.
5) வார்ம்வுட்: பாரம்பரிய மூலிகை வைத்தியம்
வார்ம்வுட் ஒரு பாரம்பரிய மூலிகையாகும், இது அதன் ஆண்டிபராசிடிக் பண்புகளுக்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் ஆர்ட்டெமிசினின் என்ற கலவை உள்ளது, இது குடல் புழுக்கள் உட்பட பல்வேறு ஒட்டுண்ணிகளுக்கு எதிராக செயல்படுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குடற்புழு நீக்கத்திற்கு வார்ம்வுட்டைப் பயன்படுத்த, உலர்ந்த வார்ம்வுட் இலைகளை 10-15 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊறவைத்து, வார்ம்வுட் தேநீரைத் தயாரிக்கலாம். மாற்றாக, வார்ம்வுட் டிங்க்சர்கள் கிடைக்கின்றன, அவற்றை மருத்துவ வழிகாட்டுதலின்ப்படி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
6) டயட்டோமேசியஸ் எர்த்: பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கை குடற்புழு நீக்கி
டயட்டோமேசியஸ் எர்த் என்பது ஒரு இயற்கையான, வண்டல் பாறை ஆகும். இதில் டயட்டம்களின் புதைபடிவ எச்சங்கள், ஒரு வகை பாசிகள் உள்ளன. இது ஏராளமான சிலிக்கா மற்றும் ஒரு கடினமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது செரிமானப் பாதையிலிருந்து ஒட்டுண்ணிகளை உடல் ரீதியாக அகற்றும். உணவு தர டையட்டோமேசியஸ் எர்த், பொதுவாக மனித நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது. இதை, இயற்கை குடற்புழு மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒட்டுண்ணிகளில் இருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதன் மூலம், இது அவற்றை நீரிழக்க செய்து, அவற்றை இறக்க வைக்கின்றன.
குடற்புழு நீக்கத்திற்கு டயட்டோமேசியஸ் எர்த்தைப் பயன்படுத்த, ஒரு தேக்கரண்டி உணவு தர டயட்டோமேசியஸ் எர்த்தைத் தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் கலக்கவும். இதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். ஒரு சிறிய அளவோடு தொடங்கி, காலப்போக்கில் இதை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். நீரிழப்பைத் தடுக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது இன்றியமையாதது, ஏனெனில், டயட்டோமேசியஸ் எர்த் உலர்த்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும்.
ஒட்டுண்ணிகளின் வாழ்க்கைச் சுழற்சியின் அனைத்து நிலைகளையும் நீக்குவதற்கு, டயட்டோமேசியஸ் எர்த் பல வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
கூடுதலாக, உணவு தர டையட்டோமேசியஸ் எர்த்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் நுண்ணிய தூளை உள்ளிழுப்பதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், இது சுவாச மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடும்.
7) புரோபயாடிக்குகள்: குடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறது
ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் அவசியமானது. இது ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், அவற்றை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. புரோபயாடிக்குகள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா ஆகும், அவை குடல் தாவரங்களின் சமநிலையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன.
இதற்கு, தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்கவும். இந்த புரோபயாடிக் உணவுகளில் ஒட்டுண்ணிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும், நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு துணைப் படிவத்தை விரும்பினால், பல்வேறு வகையான விகாரங்களைக் கொண்ட உயர்தர புரோபயாடிக் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும்.
புரோபயாடிக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ஒட்டுண்ணிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், அவை சில ஒட்டுண்ணிகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி போன்ற விகாரங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.
8) தேங்காய் எண்ணெய்: ஒரு பயனுள்ள ஆண்டிபராசிடிக் முகவர்
தேங்காய் எண்ணெய் கொழுப்பு அமிலங்களின் தனித்துவமானகலவையைக் கொண்டுள்ளது. இதில், லாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த ஆன்டிபராசிடிக் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. லாரிக் அமிலம் ஒட்டுண்ணிகளின் லிப்பிட் சவ்வுகளை சீர்குலைத்து, அவற்றின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
தேங்காய் எண்ணெயை சமையலுக்குப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு, ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன்கள் இதை சேர்ப்பதைத் தொடங்குகள், காலப்போக்கில் இதன் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். கூடுதலாக, பேன் அல்லது சிரங்கு போன்ற வெளிப்புற ஒட்டுண்ணிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளிலும், தேங்காய் எண்ணெயை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தலாம்.
மிக உயர்ந்த தரம் மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்ய, பொதுவாக கரிம தேங்காய் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
9) மூலிகை தேநீர்: தணித்தல் மற்றும் குடற்புழு நீக்கம்
சில மூலிகை தேநீர்கள் பாரம்பரியமாக அவற்றின் இனிமையான பண்புகள் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் திறனுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மூலிகை தேநீரில் சில மிதமான ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு விளைவுகளும் உள்ளன, இதனால் அது உங்கள் குடற்புழு நீக்கும் முறைக்கு நன்மை பயக்கும்.
கெமோமில் தேநீர், அதன் அமைதியான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. அது, செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். இஞ்சி டீயில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற உதவும். மிளகுக்கீரை தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையுடன் மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
மூலிகை தேநீரைத் தயாரிக்க, உலர்ந்த மூலிகைகளை சூடான நீரில் 10-15 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். அவற்றை, வடிகட்டிய பிறகு தேநீரை அனுபவிக்கவும். சில மூலிகை தேநீர்களை நீங்கள் நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான பான விருப்பமாக உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலும் சேர்க்கலாம்.
சுகாதாரம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள்
இயற்கை வைத்தியம் தவிர, சில சுகாதாரம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளை பின்பற்றுவது, ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்.
கை கழுவுதல் மற்றும் தூய்மை:
உணவு உண்பதற்கு முன்பும், குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பின்பும் அல்லது மண்ணைக் கையாண்ட பின்பும், சோப்பு போட்டு உங்கள் கைகளை நல்ல தண்ணீரால் கழுவுங்கள். குழந்தைகளிடையே நல்ல சுகாதார நடைமுறைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
உணவைச் சரியாகச் சமைத்து சேமித்து வைத்தல்:
சாத்தியமான ஒட்டுண்ணிகளைக் கொல்ல இறைச்சி, மீன் மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்களை நன்கு சமைத்துச் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்யவும். உணவு மாசுபடுவதைத் தடுக்க, சரியான வெப்பநிலையில் உணவை சரியாக சேமிக்கவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்தல்:
ஒட்டுண்ணிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது. அதற்கு, சீரான உணவைப் பராமரிப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவது, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஆகியவை முக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளையும் தடுக்க உதவுகிறது.
முடிவுரை
உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே குடற்புழு நீக்கம் செய்ய, பல தேர்வு முறைகள் உள்ளன. கிராம்பு, பூண்டு, பூசணி விதைகள், பப்பாளி விதைகள், வார்ம்வுட், டயட்டோமேசியஸ் எர்த், புரோபயாடிக்குகள், தேங்காய் எண்ணெய், மூலிகை டீஸ் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு உதவும். மேலும், நல்ல சுகாதாரத்தைப் பேணுவது, வாழ்க்கை முறைகளை கடைப்பிடிப்பது ஆகியவை ரசாயன சிகிச்சையை நாடாமல் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற பங்களிக்கின்றன.
இயற்கை வைத்தியம் சரியான முடிவுகளைக் காட்ட, சரியான நேரம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை பொறுத்து செயல்படும். ஆனால், பலரின் தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம். உங்களுக்கு கடுமையான ஒட்டுண்ணி தொற்று அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், இயற்கையான குடற்புழு நீக்கம் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியமானது.
இந்த இயற்கை முறைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம். மேலும், உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துவதற்கு, நல்ல தேர்வுகளைச் செய்யுங்கள். எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் சுகாதார விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
