परिचय
जब भी मौसम बदलता है तो अक्सर लोगों के स्वास्थ्य में भी बदलाव देखने को मिलता है। सर्दी और गर्मी के दौरान नाक बहना और छींक आना बहुत ही आम समस्या है जिसका सामना लोग करते हैं। ये दोनों कष्टप्रद हैं और शरीर को सुस्त और दर्दनाक बनाते हैं। वे दैनिक जीवन का एक बड़ा विकर्षण हैं। हालाँकि इन दोनों बीमारियों से बचने के लिए कई घरेलू उपचार उपलब्ध हैं। आइए जानते हैं हमारी भारतीय परंपराओं में निहित उन उपायों के बारे में। इससे पहले नाक बहने और छींकने की प्रकृति को जानना जरूरी है ताकि उन्हें ठीक किया जा सके।
छींक
छींक आना कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है। यह आपके शरीर का आपकी नाक से जलन दूर करने का एक तरीका है। हालाँकि यह आपको थोड़ा असहज कर देता है क्योंकि यह बिना किसी चेतावनी के होता है। ऐसा तब होता है जब नासिका मार्ग में जलन होने लगती है और मौसमी बदलावों से प्रभावित होने लगते हैं। धूल, वायरस, एलर्जी जैसे कारक हवा के एक शक्तिशाली अनैच्छिक विस्फोट के साथ नाक से निकल जाते हैं।
छींक श्वसन तंत्र की रक्षा करती है। छींक की गति 100 मील प्रति घंटा हो सकती है।
बहती नाक
जब आपकी नाक बहती है, तो नाक से अतिरिक्त बलगम निकलता है। ऐसा माना जाता है कि यह बलगम नासिका मार्ग से बाहर निकल जाता है। यदि आप इस बलगम को बाहर नहीं निकालते हैं तो यह आपकी नाक में जलन पैदा कर सकता है, जमाव पैदा कर सकता है और आपको असहज कर सकता है। मैक्युस को दूर रखने के लिए आपको लगातार अपनी नाक साफ़ करने की ज़रूरत है। ठंड के मौसम में तले, मसालेदार भोजन से परहेज करना अच्छा है।
नाक बहना और छींक एक साथ कब आती है?
छींक आना और नाक बहना एक ही समय पर होता है। जब भी आप मौसमी एलर्जी, सर्दी, फ्लू या धूल की चपेट में आते हैं तो सबसे पहले आपकी नाक में जलन होने लगती है। जब आपकी नाक बह रही हो तो आपकी नाक से जलन पैदा करने वाले पदार्थों को बाहर निकालना अनिवार्य है अन्यथा यह आपकी छाती को जमाव के साथ भारी बना सकता है।
हानिरहित और हानिकारक के बीच अंतर छींक के साथ नाक बहना
बहती नाक और छींकें पूरी तरह से हानिरहित हैं। वे संक्रमण और एलर्जी के खिलाफ शरीर की लड़ाई का एक तरीका मात्र हैं।
कभी-कभी जब बहती नाक और छींक का समय पर इलाज नहीं किया जाता है तो वे बदतर हो सकते हैं। वे आपको गंभीर बीमारी से प्रभावित कर सकते हैं जैसे कि गंभीर सिरदर्द, रंगीन नाक स्राव, बुखार, साइनस संक्रमण या एलर्जिक राइनाइटिस। ऐसे मामले में, उचित चिकित्सा देखभाल की बहुत आवश्यकता होती है।
घरेलू उपचारों की प्रभावशीलता
घरेलू उपचार विभिन्न बीमारियों को ठीक करने का एक आदर्श तरीका है। हो सकता है कि गंभीर बीमारी ठीक न हो, लेकिन आपको सामान्य बीमारी को ठीक करने के लिए सबसे पहले रसोई में आसानी से उपलब्ध चीजों से घरेलू उपचार आजमाना चाहिए। ताकि तेज़ दवाएँ आपके शरीर पर बुरा प्रभाव न डालें। घरेलू उपचार सुरक्षित हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं।
जब हमें घरेलू नुस्खे नहीं आज़माने चाहिए
कुछ विशेष बीमारियों में घरेलू उपचार उतने प्रभावी नहीं होते हैं। यदि आपको कोई गंभीर एलर्जी, सांस लेने में समस्या है, तो आपको कोई भी घरेलू उपाय आजमाने से पहले पेशेवर चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए। विशेष रूप से यदि आपको अस्थमा है तो गले को अवरुद्ध होने से बचाने के लिए किसी भी घरेलू उपचार से बचने का प्रयास करें। किसी भी घरेलू उपाय को आजमाने से पहले आपको सावधान रहना चाहिए।
बहती नाक और छींक के लिए घरेलू उपचार
हल्दी दूध (हल्दी दूध):
हल्दी में सूजन-रोधी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। यह घाव या बीमारी को आसानी से ठीक कर सकता है। बहती नाक और छींक के इलाज के लिए हल्दी दूध बहुत आम है। आप सोने से पहले गर्म दूध में एक बड़ा चम्मच हल्दी मिला सकते हैं। इस उपाय से आपको सर्दी से जरूर राहत मिलेगी.
अदरक की चाय:
सर्दी और फ्लू में अदरक काफी फायदेमंद होती है। यह नाक की भीड़ और आपके छींकने के दौर को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं। आप पानी, अदरक, नींबू और शहद मिलाकर अदरक की चाय बना सकते हैं
भाप लेना:
भाप बहती नाक और बंद नाक के इलाज का सबसे अच्छा तरीका है। भाप लेने से आपका बलगम नरम हो जाता है और इसे नाक से आसानी से बाहर निकालने में मदद मिलती है। आप गर्म पानी में नीलगिरी या मेन्थॉल जैसे आवश्यक तेल मिला सकते हैं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए भाप ले सकते हैं।
काली मिर्च रसम:
सूप हमेशा बहती नाक और छींक को ठीक करने में सहायक होता है। रसम सूप इसके लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह एक दक्षिण भारतीय सूप है, आप सूप में अपनी पसंद के मसाले डाल सकते हैं और त्वरित राहत के लिए गर्म कटोरी काली मिर्च रसम का आनंद ले सकते हैं।
लहसुन और शहद सिरप:
लहसुन में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह आपको बीमारी से जल्दी ठीक होने में मदद करता है। जब इसे शहद के साथ मिलाया जाता है तो इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं और सर्दी-जुकाम से दोगुनी राहत मिलती है। आप लहसुन को कुचलकर उसमें शहद की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाने के लिए इस मिश्रण का दिन में दो बार सेवन करें।
तुलसी, नींबू और शहद की चाय:
तुलसी में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो श्वसन संक्रमण से लड़ते हैं। नींबू एक साइट्रिक फल है जिसमें विटामिन सी होता है। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को अधिक मजबूत बनाता है। जबकि शहद आपके गले की खराश को शांत करता है। एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें तुलसी की कुछ पत्तियां उबालें और थोड़ी मिठास के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं। इसे पूरे दिन पियें।
अजवाइन (कैरम सीड्स) की भाप लेना:
अगर आप अजवाइन के साथ भाप लेते हैं तो आपको जल्द और आसानी से राहत मिलती है। चूँकि अजवाइन में डिकॉन्गेस्टेंट गुण होते हैं जो छींक को कम करता है और आपके नासिका मार्ग को साफ़ करता है जिससे आप आसानी से सांस ले पाते हैं।
नारियल तेल और नीलगिरी तेल मालिश:
मालिश एक महान उपचारक है। चाहे आपको शरीर में दर्द हो, सर्दी हो या फ्लू हो। जब आप नीलगिरी के तेल के साथ नारियल के तेल को मिलाकर अपनी छाती और माथे की मालिश करते हैं तो आप बंद नाक या बहती नाक से तेजी से बच सकते हैं। नीलगिरी के तेल की सुगंध आपकी नाक को साफ करती है और नारियल के तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो श्वसन संक्रमण को कम करते हैं।
मसालेदार भोजन:
अदरक, लहसुन, मिर्च जैसे मसाले, छींक को कम करते हैं, जमाव को साफ़ करते हैं और नाक के जल निकासी को बढ़ावा देते हैं। दक्षिण भारतीय व्यंजनों में निश्चित रूप से ये मसाले होते हैं, इसलिए नाक के मार्ग को साफ करने के लिए ऐसा भोजन खाने की कोशिश करें जिसमें ये मसाले हों।
सुक्कू कॉफी:
जब आप सोंठ, धनिया के बीज, काली मिर्च को मिलाते हैं तो आपको एक उत्तम सुखदायक पेय मिलता है जो सूजनरोधी होता है और बहती नाक और छींक से प्राकृतिक राहत प्रदान करता है। यह सूखी अदरक कॉफी नाक के संक्रमण के लिए सबसे अच्छी प्राकृतिक औषधि है।
निष्कर्ष
जब बात बहती नाक या छींक की आती है तो लोग इसे ठीक करने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते हैं। ऊपर बताए गए उपाय सर्दी ठीक करने में बहुत मददगार हैं। वे आपको बिना किसी दुष्प्रभाव के प्राकृतिक राहत प्रदान करते हैं। क्योंकि इन सभी में प्राकृतिक तत्व होते हैं। हालाँकि, इनका सेवन करने के बाद लक्षणों पर नज़र रखना बेहतर है। चूंकि कई लोगों को उल्लिखित कुछ सामग्रियों से एलर्जी हो सकती है इसलिए सावधानी बरतनी जरूरी है। बहती नाक और छींक को ठीक करने के लिए इन बेहतरीन उपचारों का आनंद लें।
