परिचय
दिन के किसी भी समय खांसी परेशान कर सकती है। जिससे दिनचर्या के साथ-साथ रात की नींद भी खराब होती है। बिना दवा के खांसी को रोकने और इसे आसानी से नियंत्रित करने के घरेलू उपाय जाने।
जब तक व्यक्ति को कोई गंभीर बीमारी न हो तब तक खांसी से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है। सुरक्षित, प्रभावी घरेलू उपचारों का उपयोग करके और निर्देशों का पालन करके खांसी की गंभीरता को कम किया जा सकता है।
निम्नलिखित घरेलू उपचारों का उपयोग करके श्वसन संक्रमण जैसे सामान्य कारण से होने वाली खांसी को अलविदा कहे।
सूखी खांसी के कारण
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- धूल से एलर्जी
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- धूम्रपान
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- अस्थमा
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- वायरल बीमारी, जैसे फ्लू, सामान्य सर्दी या कोविड
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- लैरींगाइटिस
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- विदेशी कणों का अंतःश्वसन
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- वायरल रोग के बाद खांसी
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- नाक से टपकना - नाक या साइनस से बलगम निकलना, जो गले के पिछले हिस्से से बाहर निकल जाता है
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टी. बी
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- मध्य फेफड़ों के रोग
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- दवा-प्रेरित खांसी, जैसे एसीई दवाओं के कारण होने वाली खांसी
सूखी खांसी के 14 घरेलू उपचार
सूखी खांसी दैनिक जीवन को प्रभावित करती है और रात में नींद में भी खलल डाल सकती है। कई पारंपरिक घरेलू उपचार वर्षों से प्रचलित है। ऐसा माना जाता है कि यह शोर्ट टर्म उपयोग के लिए एक घरेलू उपचार है।
हाइड्रेशन
गला सूखने से खांसी बढ़ जाती है। नींबू की चाय या नींबू पानी पीने से सूखी खांसी में मदद मिल सकती है। खांसी को कम करने के लिए हाइड्रेशन बनाए रखना आवश्यक है। जो खांसी को कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
हाइड्रेशन के कारण, बलगम पतला हो जाएगा और मुंह या नाक के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाएगा। अस्वस्थ लोगों में यह पसीने या बहती नाक के माध्यम से भी निकल सकता है।
नमक के पानी से गरारे करें
गले की खराश से राहत पाने के लिए डॉक्टर अक्सर मरीजों को घरेलू उपचार सुझाते है। जिसमें मरीज को नमक के पानी से गरारे करने की सलाह दी जाती है। खारा पानी आसमाटिक होने के कारण द्रव की दिशा बदल देता है। यह संवेदनशील क्षेत्रों से नमी को दूर खींच लेता है। सूखी खांसी के कारण होने वाली सूजन को कम करता है।
एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं। इस मिश्रण का उपयोग कुल्ला करने के लिए करें। पानी को थूकने से पहले कुछ देर तक गले में ही रहने दे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे कुछ दिनों में कई बार करे।
खांसी कम होने तक रोजाना नमक के पानी से गरारे करे।
गर्म तरल
खांसी या सर्दी से पीड़ित लोगों के लिए गर्म और हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। जब भी रोगी कुछ गर्म पीता है, तो लक्षणों से तुरंत राहत मिल सकती है।
गर्म तरल पदार्थ, जिनमें पानी, साफ सूप और हर्बल चाय शामिल है, सर्दी, गले में खुजली और सूखी खांसी से तुरंत राहत प्रदान करते है। गर्म तरल पदार्थ पीने के बाद ये प्रभाव कुछ समय तक रह सकते है।
शहद
अध्ययनों से पता चलता है कि खांसी जैसे श्वसन संक्रमण के लक्षणों के इलाज के लिए शहद एक अच्छा विकल्प है।
शहद में चिपचिपाहट अधिक होती है और इसका प्रभाव कफ की बूंदों के समान ही होता है। जब हम इसे निगलते हैं तो यह गले में एक परत बना देता है। यह गले में दर्द और खुजली को कम करता है। काले शहद, जैसे कि गहरे अनाज का शहद, तिपतिया घास शहद की तुलना में खांसी के उपचार में अधिक बार उपयोग किया जाता है, जो अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध है।
इसके अलावा शहद में एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये गुण इम्युनिटी को मजबूत कर सकते है और बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते है।
गर्म चाय में शहद मिलाकर पीने से गले की खराश दूर होती है।
नींबू शहद पानी तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी
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- शहद - दो चम्मच
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- नींबू का रस - आधा चम्मच
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- पानी - 1 गिलास
कैसे बनाना है:
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- उबलते पानी में शहद को अच्छी तरह मिला लें
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- फिर इसमें नींबू का रस मिलाएं
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- इन सबको बराबर हिलाकर मिला लें और फिर पी लें
इस पेय का एक गिलास सुबह और रात को लें। इस ड्रिंक में अदरक भी मिला सकते हैं. यह बहुत असरदार भी है।
अदरक
अदरक में सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुण होते है। जो इम्युनिटी को बढ़ाता है और दर्द को कम करता है। यह कफ को निकालकर खांसी से राहत दिलाता है। सूखी खांसी के लिए अदरक एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है।
अदरक वाली चाय का चुनाव करें। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच अदरक पाउडर मिलाकर दिन में तीन बार पीने से खांसी गायब हो जाएगी।
एक चम्मच शहद और अदरक का रस मिलाएं और दिन में दो बार इसका सेवन करें। ध्यान रखें कि बहुत अधिक अदरक का सेवन पेट की परेशानी कर सकता है।
भाप में सांस लें
भाप लेने से बंद नाक से राहत मिलती है। इससे सांस लेना भी आसान हो जाता है। भाप दर्द से राहत दिलाती है। क्योंकि, यह गले को नमी प्रदान करता है।
मुलैठी की जड़
मुलेठी की जड़ का उपयोग दर्द को कम करने, कफ से राहत देने और खांसी को शांत करने के लिए सदियों से किया जाता रहा है। मुलेठी की जड़ से बनी चाय गले की खराश से राहत दिलाती है।
हल्दी
हल्दी, अपनी कर्क्यूमिन सामग्री के साथ, सूखी खांसी के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है।
सूखी खांसी वाले लोगों को इससे फायदा हो सकता है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-वायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपचार होने के नाते, हल्दी श्वसन संबंधी बीमारियों से लेकर गठिया तक हर चीज का इलाज कर सकती है।
सामग्री की आवश्यकता:
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- चावल, बादाम या नारियल का दूध - 1 कप
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- हल्दी पाउडर - 1/4 छोटी चम्मच
कैसे बनाना है:
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- एक गिलास दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी डालकर अच्छे से मिला लें.
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- खांसी कम होने तक रोजाना एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं।
गर्म हल्दी वाला दूध सूखे गले को तर करके खांसी से राहत दिलाता है। इसके अतिरिक्त, यह छाती की जकड़न को कम करता है और बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है। हल्दी की बैक्टीरिया से लड़ने की अद्भुत क्षमता इसे खांसी के इलाज के लिए उपयोगी बनाती है।
अजवायन के फूल
यूरोप में ब्लैक प्लाक के बाद से थाइम का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता रहा है। इसमें एक एंटीस्पास्मोडिक पदार्थ होता है जो गले की मांसपेशियों को शांत करने में सहायता करता है। थाइम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है, जो पाचन समस्याओं को शांत करते है और सूखी खांसी और गले में खराश के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार है।
दिन में दो बार थाइम चाय की कुछ चुस्की लें। इसे मीठा करने के लिए इसमें नींबू का रस या शहद मिलाये।
मार्शमैलो रूट
मार्शमैलो की जड़ पुराने ज़माने की जड़ी-बूटी है। जो सूखी खांसी से राहत दिलाने में मदद करती है। कुछ अध्ययन से सामने आया की, मार्शमैलो रूट गले को शांत करने और सूखी खांसी से होने वाली जलन को कम करते है।
अरोमाथेरेपी
सूखी खांसी के इलाज के लिए गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाकर अरोमाथेरेपी का उपयोग करना और भाप लेना भी फायदेमंद हो सकता है।
नीलगिरी का तेल सूखी खांसी के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक उपचार है। क्योंकि अध्ययनों ने श्वसन संबंधी विकारों के इलाज में इसकी प्रभावशीलता दिखाई है।
ह्यूमिडिफायर
शुष्क क्षेत्रों में या सर्दियों के दौरान रहने वाले व्यक्तियों के लिए, साइनस को साफ रखने के लिए ह्यूमिडिफायर एक बेहतरीन विकल्प के रूप में काम करता है। भाप फैलाकर एक ह्यूमिडिफायर हवा को नमी प्रदान करता है।
जिस कमरे में व्यक्ति ज्यादातर समय बिताता है, वहां ह्यूमिडिफ़ायर रखना सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कमरे में पर्याप्त नमी जोड़ता है।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते समय, पानी को नियमित रूप से बदलना सुनिश्चित करें और अनजाने में फैलने वाले बैक्टीरिया से बचने के लिए इसे साफ रखें।
पुदीना
इन पत्तियों में एक अनोखी विशेषता होती है, जो पुदीने की सुगंध में मौजूद मेन्थॉल के कारण बलगम को आसानी से बाहर निकालने में मदद करती है। इससे नासिका मार्ग खुलने से सांस लेना आसान हो जाता है। ठंडक के प्रभाव से गले में खराश या सूखी खांसी से भी राहत मिलती है।
पुदीना-आधारित इनहेलर लेने से नाक के मार्ग को साफ रखने में मदद मिलेगी और गले को आराम मिलेगा। पत्तों को उबालकर उसका धुआं लेना भी फायदेमंद होता है।
पुदीना की पत्तियों के उपचारात्मक गुणों को लंबे समय से मान्यता प्राप्त है। पुदीना में प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट मेन्थॉल होता है, जो गले की खराश को शांत करता है और अत्यधिक बलगम उत्पादन को कम करता है।
गर्म पेय के रूप में ली जाने वाली पुदीने की चाय आपको अधिक हाइड्रेटेड रहने में भी मदद कर सकती है।
मसाला चाय
भारत में मसाला चाय का उपयोग गले में खराश और सूखी खांसी जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।
मसाला चाय एक पेय है जिसमें लौंग और इलायची सहित कई एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं। ये सामग्रियां आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कंजेशन से राहत दिलाने में मदद करती है।
मसाला चाय में दालचीनी जैसे मसाले भी होते है, जिनमें सूजन-रोधी गुण होते है।
मसाला चाय रेसिपी:
लौंग - 2 नंग
इलायची- 2 नंग
कसा हुआ अदरक - 2 बड़े चम्मच
दालचीनी- 1 छड़ी
पानी- आधा कप
दूध- 2 कप
चाय की पत्ती- 2 चम्मच
चीनी/शहद- स्वादानुसार
बनाने का तरीका:
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- मसालों को एक साथ पानी में 5 मिनट तक उबाले।
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- इसे तब तक उबालें जब तक कि मसाले की खुशबू आपके किचन तक न आ जाए और पानी का रंग गहरा भूरा न हो जाए।
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- अब मसाले वाले पानी में उबला हुआ दूध डाले।.
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- इसे 3 से 4 मिनट तक उबालें और गरमागरम परोसे।
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि लगातार खांसी के साथ निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
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- खांसी में खून आना
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- कम भूख लगना
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- लगातार तेज बुखार रहना
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- साँस लेने में कठिनाई होना
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- शरीर में कमजोरी और थकावट
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- छाती में दर्द
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- रात को पसीना आता है
उपरोक्त लक्षणों में से दो या अधिक लक्षण समस्या पैदा कर सकते है। इसलिए, यदि सूखी खांसी के लिए घरेलू उपचार काम नहीं करते है, तो डॉक्टर के पास जाना चाहिए और आगे के परीक्षण कराने चाहिए।
खांसी से कैसे बचें?
मरीज मौसमी खांसी को शुरू होने से पहले ही रोकने का प्रयास कर सकता है।
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- उसके लिए पाचन तंत्र को सुधारे. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाकर श्वसन संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते है।
- उसके लिए पाचन तंत्र को सुधारे. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाकर श्वसन संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते है।
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- एसिड रिफ्लक्स के ट्रिगर्स को रोकें। शराब, अधिक वसा, मसालेदार भोजन, देर रात खाना और खांसी ये सभी एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकते है।
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- बार-बार हाथ धोएं. बैक्टीरिया को ख़त्म करने से सामान्य वायरस और बैक्टीरिया से बीमार होने की संभावना कम हो जाती है, जो अक्सर खांसी और सर्दी का कारण बनते है।
निष्कर्ष
प्राकृतिक सूखी खांसी के घरेलू उपचार का उद्देश्य छोटी-मोटी बीमारियों, एलर्जी, अस्थमा और भाटा से अस्थायी राहत प्रदान करना है। मध्यम से गंभीर खांसी या लगातार रहने वाली खांसी के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर लगातार सूखी खांसी के मूल कारण की पहचान कर सकता है और मदद कर सकता है।
FAQs
सूखी खांसी का सबसे तेज़ घरेलू इलाज क्या है?
निम्नलिखित त्वरित सूखी खांसी के घरेलू उपचार हैं।
1. नीलगिरी-आधारित अरोमाथेरेपी।
2. ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें.
3. एयरप्युरिफायर का उपयोग करें.
4. गरारे करने के लिए नमक के पानी का प्रयोग करें।
5. कफ सिरप और कफ ड्रॉप्स लें।
क्या सूखी खांसी से जल्दी छुटकारा मिलता है?
गले के लोजेंज और कफ सप्रेसेंट्स जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं से, अधिकांश सूखी खांसी का इलाज घर पर किया जा सकता है। घरेलू उपचार भी उपचार प्रक्रिया में सहायता कर सकते है। इनमें से कुछ में हवा में नमी लाने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना, नमक के पानी से गरारे करना और बहुत सारा पानी पीना शामिल है।सूखी खांसी के दौरान किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए?
सर्दी या खांसी वाले व्यक्ति को नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
1. हिस्टामाइन से भरपूर फल और सब्जियाँ, जैसे की स्ट्रॉबेरी, मशरूम, एवोकाडो, किण्वित खाद्य पदार्थ
2. सूखे मेवे
3. शराब
4. पुराना पनीर
5. डेयरी उत्पाद
6. बहुत अधिक कैफीन वाले तरल पदार्थ, जैसे कॉफी, चाय और शीतल पेय
7. मीठा खाना
8. तली हुई चीजो से दूर रहे.
