क्रिएटिनिन क्या है?
क्रिएटिनिन एक अनुपयोगी प्रोडक्ट है जो क्रिएटिन नामक केमिकल कंपाउंड के टूटने के बाद उत्पन्न होता है। यह निरंतर मांसपेशियों की गतिविधि द्वारा निर्मित होता है और क्रिएटिनिन में परिवर्तित हो जाता है। क्रिएटिनिन, शरीर का एक बाय प्रोडक्ट होने के नाते, रक्त के माध्यम से किडनी तक जाता है और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है।
क्रिएटिनिन शरीर में मांसपेशियों के टूट-फूट से बनता है। प्रत्येक मनुष्य के रक्त में कुछ मात्रा में क्रिएटिनिन होता है। जो निकलता रहता है।
किडनी अपशिष्ट पदार्थों को छानते हैं। डॉक्टरों का मानना है कि शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर बताता है कि किडनी कितनी अच्छी तरह से काम कर रहा है।
स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचने के लिए शरीर में क्रिएटिनिन को सबसे अच्छे स्तर पर रखा जाना चाहिए।
शरीर में क्रिएटिनिन का सामान्य स्तर
शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर कई कारणों पर निर्भर करता है। क्रिएटिनिन स्तर निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण किए जाते हैं।
सामान्य क्रिएटिनिन स्तर पुरुषों में 0.7 और 1.3 मिलीग्राम/डीएल के बीच और महिलाओं में 0.6 और 1.1 मिलीग्राम/डीएल के बीच होता है।
उच्च क्रिएटिनिन स्तर
जब शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर अधिक होता है, तो यह संकेत दे सकता है कि किडनी(गुर्दे) खराब तरीके से काम कर रहे हैं। हालाँकि शरीर में क्रिएटिनिन के उच्च स्तर के कई कारण हैं, लेकिन डॉक्टरों का मानना है कि रक्त में क्रिएटिनिन के उच्च स्तर का सीधा संबंध किडनी के स्वास्थ्य से है।
- डायबिटीज
- दिल के रोग
- किडनी की विफलता और
- मूत्र मार्ग में रुकावट
ये कारण रक्त प्रवाह में क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
कम क्रिएटिनिन स्तर
जबकि शरीर में क्रिएटिनिन स्तर का कम होने पर मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, लीवर की बीमारियों और क्रिएटिनिन के स्तर में बदलाव का संकेत देता है।
कम क्रिएटिनिन के लक्षण:
- मांसपेशियों में कमजोरी
- कठोरता
- गतिशीलता में कमी
- पीलिया
- असामान्य दर्द
- विकृत मल
- सूजन
- थकान
- बार - बार पेशाब जाना
- जी मिचलाना
- उल्टी और
- कम भूख
उपचार और दवा से क्रिएटिनिन स्तर को बनाए रखा जा सकता है। संतुलित आहार व्यक्ति को अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।
क्रिएटिनिन लेवल को कम करने के लिए फल
कई अध्ययन प्रकाशित हुए हैं जो दिखाते हैं कि भोजनमें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़े हुए क्रिएटिनिन स्तर को कम कर सकता है। क्रोनिक किडनी रोग वाले रोगियों में यह स्पष्ट रूप से देखा गया था।
एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड सहित आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत प्रदान करते हुए, ताजे फल मुक्त कणों और क्षति से लड़कर शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कुछ मामलों में, फल शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में और उचित पाचन में सहायता करने में भी मदद कर सकते हैं। फल पोटेशियम भी प्रदान करते हैं, जो क्रोनिक किडनी स्वास्थ्य स्थितियों वाले रोगियों के लिए फायदेमंद है।
केले, संतरे, तरबूज़, एवोकाडो, सेब जैसे कुछ फल क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने के लिए जाने जाते हैं। इसमें फाइबर और पोटैशियम भी भरपूर होता है।
इस फल को काटकर खाया जा सकता है या फिर इसका जूस भी पिया जा सकता है। शरीर में बहुत अधिक क्रिएटिनिन स्तर वाले मरीजों को डायलिसिस के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। उन्हें पोटैशियम युक्त भोजन नहीं खाना चाहिए। जो हृदय आर्थिथमिया जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को खराब कर सकता है।
क्रिएटिनिन स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के अन्य तरीके
क्रिएटिनिन स्तर को सामान्य स्तर पर वापस लाने के लिए कुछ आहार और दवाओं की आवश्यकता होती है।
यदि शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर 3 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से अधिक है, तो चिकित्सा ध्यान और उचित मैनेजमेंट अनिवार्य है।
ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे क्रिएटिनिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम किया जा सकता है।
प्रोटीन लेना बंद कर दें
शरीर में उच्च क्रिएटिनिन स्तर वाले व्यक्ति को प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए। रेड मीट, अंडे, चिकन और अन्य प्रोटीन सप्लीमेंट जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। क्योंकि क्रिएटिनिन प्रोटीन के टूटने से बनता है।
पानी का सेवन बढ़ाएं
यदि कोई मरीज पहले से ही किडनी से संबंधित बीमारी से पीड़ित है, तो डॉक्टर उसे दैनिक पानी या तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की सलाह दे सकते है। जब डीहाइड्रेशन या दस्त के कारण शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर अस्थायी रूप से बढ़ जाता है, तो पर्याप्त पानी पीने से स्वाभाविक रूप से क्रिएटिनिन का स्तर कम हो सकता है।
क्रिएटिनिन सप्लीमेंट लेना बंद करें
क्रिएटिनिन की सप्लीमेंट जिम जानेवाले लोगों के बीच लोकप्रिय है। वे जानते हैं कि उनका क्रिएटिनिन उन्हें तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है। यदि शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर अधिक हो तो क्रिएटिनिन की सप्लीमेंट बंद कर देनी चाहिए।
स्ट्रेचिंग व्यायाम से बचना चाहिए
मांसपेशियों की गतिविधि शरीर में क्रिएटिनिन का निर्माण करती है जो क्रिएटिनिन के सीरम स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती है। शरीर में कम क्रिएटिनिन स्तर वाले लोगों को क्रिएटिनिन स्तर सामान्य होने तक ज़ोरदार गतिविधि से बचना चाहिए।
संक्षेप में
क्रिएटिनिन प्रोटीन के टूटने के बाद शरीर में उत्पन्न होने वाला एक अनुपयोगी उत्पाद है। शरीर में क्रिएटिनिन का उच्च स्तर खराब किडनी स्वास्थ्य का संकेत देता है। क्रिएटिनिन का कम स्तर भी शरीर के लिए हानिकारक होता है।
क्रिएटिनिन के स्तर को बनाए रखने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाना और कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना बहुत महत्वपूर्ण है।
उपचार और दवाएँ पुरानी स्वास्थ्य स्थिति वाले व्यक्ति की मदद करते हैं। जिससे क्रिएटिनिन लेवल को बढ़ने से रोका जा सकता है।
